Alternativmedizin & Naturheilkunde
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Entspannungstechniken

Obwohl Stress grundsätzliche eine gute Reaktion des Körpers ist - und den Menschen in früheren Zeiten in die Lage versetzte, rechtzeitig vor Gefahren zu fliehen - hat sich heute die negative Form des Stresses in der Gesellschaft durchgesetzt. In der Regel sind eine zu enge Zeitplanung, zu hohe Anforderungen an sich selbst sowohl im Beruf als auch im Privatleben und ein ständiges Gefühl des Versagens Ursachen dieses negativen Stresses. Mit diesem sind häufig Erkrankungen wie Bluthochdruck, Kreislaufprobleme, Herzinfarkt, Hautausschlag, Herpes bis hin zu Magengeschwüren und gegebenenfalls Krebs verbunden.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, kommen in der Naturheilkunde und Alternativmedizin verschiedene Entspannungstechniken zum Einsatz. Einige von diesen haben das Ziel, den Körper zu entspannen; andere zielen darüber hinaus darauf, über die Entspannung eine Besserung der Krankheitsbilder und gegebenenfalls Heilung zu erzielen.

Der Entspannung und insbesondere Muskelentspannung dienen die Meditation und progressive Relaxation sowie Yoga und Autogenes Training. Im Vergleich hierzu werden bei einer Massage Blockaden im menschlichen Körper gelöst; es kommt zur Linderung von Verspannungen. Als Therapien sind hierbei die Massage, Chiropraktik, Fußreflexzonenmassage Shiatsu-Massage sowie die Craniosakraltherapie zu nennen. Da der Mensch auf Farben, Licht, Musik, Klänge und Gerüche reagiert, werden diese Elemente ebenso zu Entspannung herangezogen wie die gezielte Atmung im Zuge der Atemtherapie.

Zu erwähnen ist, dass einige dieser Therapien von der Schulmedizin anerkannt werden; andere werden als wahrscheinlich wirkungslos eingestuft.

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